Técnicas para acalmar a mente
Inspire pelo nariz contando até 4
Segure a respiração contando até 7
Expire pela boca contando até 8
Repita o ciclo 4 vezes
• Encontre uma posição confortável, sentado ou deitado
• Mantenha os olhos fechados ou focados no círculo
• Não force a respiração, mantenha-a natural
• Se sentir tontura, pare e respire normalmente
• Pratique regularmente para melhores resultados